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高温预警!夏季降暑需要记住四件事
2019-06-17 09:29:23   来源:人民健康网    作者:   责任编辑:路璐
    难熬的高温天气,如何降暑?

  防中暑:自制防暑茶

  1.乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中,加水煮10分钟,取汤汁冲泡绿茶即可,有敛肺、生津等功效,还可用于肺虚久?#21462;?#34394;热消?#30465;?/p>

  2.枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可,有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

  3解暑绿豆汤。用绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱?#21450;?#22909;,加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

  4.解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏?#20303;?#22823;米适量。煮粥,冷、热食用均可。

  防伤心:该出汗时就出汗

  山东中医药大学附属医院内科主任医师陈宪海:进出空调房,人体要反复经受冷适应的条件反射,肾上腺素会大量分泌,无形中给心脏增加了负担。中医也认为,夏天属阳,阳气宜畅通,所以该出汗时要出汗,另外,夏属火,与心对应,该出汗时不能出汗就会“伤心”。

  方法:在夏季的空调房,室内温度应控制在26℃~28℃,室内外温差最好不要超过8℃,房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段,更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动,如散?#20581;?#25171;太极拳等,尤其是?#22799;?#20154;更要注意。

  防湿气:煮粥时加点荷叶

  夏天最大的邪气就是“湿”,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹?#28023;?#20986;现舌苔白腻等,不?#28860;?#21507;一些健脾利湿的食物。

  方法:荷叶味道清香,略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑?#21462;?#20859;?#30422;?#32928;、生津止渴的作用,不妨在煮粥时适当加一些荷叶,既能生津止?#30465;?#28165;凉解暑,又能补养身体。此外,干扁豆浸透与大米同煮成粥,也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。

  防腹?#28023;?#20912;箱取食先放放

  北京大学第三医院中医科副主任医师和岚:夏天高温潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠?#26469;?#26579;病的多发季节。

  方法:入伏后阳气最盛,很多人?#19981;?#20174;冰箱里把食物拿出来直接就吃,这会对体内阳气造?#20260;?#20260;,也很容易发生腹泻。最好是经过充分加热后再吃,或者提前半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。

  还可以多吃些“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋?#23567;?#38893;菜、大葱等,对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。

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